成  份：丝柏、葡萄籽、迷迭香、甜杏仁油、酪梨

油等
用  法：热水沐浴后，涂于减肥部位，打圈按摩至

　　什么样的人应该减肥，应减轻多少体重。怎样减法，须根据

个人的身体素质、遗传史、能量平衡、内分泌功能、心理状况等

决定。肥胖的妇女，只有呈病态肥胖、腹部明显增大、有肥胖遗

传史等才应减肥。而所有过度肥胖的男性，考虑到由此而可能引

起的各种疾病，都应当减肥，特别是那些腹部腰部肥胖的更应当

减肥。

　　一些病患者应该减肥，比如心、脑血管疾病患者、糖尿病患

者应该减肥，因为肥胖可以加重疾病，对治疗无益，此外，准备

开刀的病人，如果很肥胖也应该减肥，这样，可以减少手术的难

度，减小危险性。

　　另外，一些特殊职业的女性由于工作的需要即使她的体重没

有超出正常体重的20%，有的甚至是正常水平的体重；也需要减“肥”。

例如演员，时装模特，体操运动员，外交人员，公关人员，服务

　　药物减肥一定要严格掌握适应症，哪些人使用何种药物最好

是在专科医生的指导下进行治疗。凡有下列情况的病人应服用减

肥药：

　　各种身高的理想体重和身材比例表

　　身高　148cm　150cm 155cm　160cm　165cm　169c

　　体重　48.2kg　49.5kg　52.9kg　56.3kg 59.9kg 62.8kg

　　胸围　80cm　82cm　84cm　86cm　89cm　91cm

　　腰围　58cm　59cm　61cm　63cm　64cm 64cm

　　臀围　82cm　83cm　85cm　87cm　91cm　93cm

　　大腿　45cm　46cm　46cm　47cm　49cm 51cm

　　小腿　31cm　31cm　32cm　33cm 34cm　34cm

　　脚踝　19cm　19cm　20cm　21cm 21cm　21cm

　　以上数字是健康身材比例，重正负差3kg皆为标准。

　　（1）首先，你用上面的表查出自己的理想体重（标准体重

），再和自己的实际体重比较一下，看看自己是否真的肥胖，只

有哪些体重超过正常20%以上的人才算真正的肥胖。之所以把这

一点着重指出是我们看到，再流行苗条身段的今天，人们心中理

想体重被被不切实际地减轻了，拥有时装模特儿般地身材成为许

多年轻女性地追求。所以，除非你真的肥胖，否则就不要过分节

食，更不要靠吃药来减肥。只有中重度肥胖，即超重30%以上者

，才可以在饮食和运动治疗的同时服用减肥药治疗。

　　（2）肥胖病人，经过严格的饮食控制和运动治疗，开始有

效。但由于种种原因，病人无法坚持下去，而且造成体重反弹。

这时，服用一些药物配合治疗是明智的。

　　（3）某些患有消化性溃疡的肥胖者，进行饮食治疗控制有困

难，可加用一些药物。

　　（4）一些人进行饮食控制和体育锻炼后，体重得到一定程度

的下降，但半年后体重又重新上升。这时可服用减肥药。

　　专家指出 ,无论哪种类型的肥胖 ,都不是人体的正常状态 ,

减肥的最终目的是为了拥有健康的身体。而现代人偏偏钻进了减

肥的怪圈。

　　最常见的减肥误区首先表现在青睐各类特效减肥药，滥用减

肥秘方、偏方。一些人迷信媒体广告宣传的特效减肥药，这些药

其效果如何，谁都无法轻易评价。目前，国外研制生产了食欲控

制剂、能量消耗剂、阻止消化吸收药等，这些药在国内也有生产

但客观地讲，还没有哪一种对各种肥胖百分之百有效且没有任何

副作用。减肥药多适用于那些肥胖已危及健康的肥胖者，且必须

在医生指导下选择、使用。单一使用药物不能奏效。药物减肥只

是起到辅助作用，必须结合调整饮食、运动减肥，才能达到效果

。至于一些人相信街头散发或个体门诊的所谓偏方、秘方就更不

可取了。

　　其次减肥误区还表现在禁食减肥。节食减肥是减肥的重要手

段之一，但节食应当科学，一定要以保证人体正常活动需要为前

提。如果盲目长期过度节食乃至禁食，则会危及健康。因为节食

不仅消耗脂肪细胞，体内的其他正常细胞也同时被消耗。医学研

究证明，饥饿使体重减轻，其中丧失的体重中，只有35%是脂肪

组织，而非脂肪组织却占65%。禁食会导致低血糖，出现头晕、

乏力等现象，节食过度又会造成贫血、营养不良、身体抵抗力下

降、神经性厌食等不良反应。

　　减肥如同马拉松长跑，需要长期、艰苦的努力才能达到终

点。因此减肥并不只是节食或运动这样简单，这更是一场心理上

的考验。要取得减肥的成功，首先要从心理上战胜自己，许多人

因为自己的情绪而最终放弃了长期坚持的计划，减肥必须树立信

心，准备打一场“持久战”，此外应设计切实可行的减肥方案。

有人希望自己能在2个月内达到一个很高的目标，这明显是“一

日吃掉一个胖子”的想法，不仅不切实际，况且从医学角度讲，

骤然减肥对人的健康是有害的。

　　最后告诫那些并不肥胖的女士，千万不要把减肥当作是美

容方法，千方百计地瘦身、胡乱吃减肥药最终只能害了自己的

　　人体基本上是可胀可缩的，除了极少数极为严重的肥胖症外

对大多数人而言，胖瘦是可以控制的。胖人经努力减肥后可除去

多至七十公斤的体重，但由于意志不坚，十之八九会在几个月或

几年后又胖回来。人体若时胖时瘦的话，器官的机能会提早失灵

影响到健康。因此一个人重新长胖后，虽可再减肥成功，但 这决

非上策。 除了极为严重的肥胖症病人必须靠外科手术截肠或抽脂

治疗外，决大多数胖 人可藉节食、运动和减肥药减肥成功，这三

种减肥法如懂得使用，都会有效，可 单独使用，也可并用，但运

动是减肥的首要条件，而且运动和良好的饮食习惯必 须成为生活

习惯的一部分，减肥药则在必要时使用。 节食减肥不是饿肚子，

而是低热量均衡饮食，只要吃对东西，还是可以吃到 到而不长胖

希望身体灵活健康长寿的朋友，应在低热量饮食上下功夫。 各种

减肥法的比较： 减肥药效果：可迅速减轻体重缺点：容易吃到不

良药品而失去健康 外科手术：截肠，抽脂效果：可迅速减轻体重

缺点：费用昂贵，而且为了减 肥吃一刀子总有点后怕 饮食疗法：

减肥茶，苹果餐，琼浆玉露，高蛋白饮料，瘦身汤效果：长期使

用，可减轻体重缺点：长期使用，易导致营养不均 美容物理法：

三温暖，低周波电子效果：可立刻减轻体重缺点：水份流失，

而非减脂肪 瘦身中心：代餐，韵律操，参加健身运动（或举重）

效果：不但减轻体重且可练就健美身材缺点：花钱，花时间，但值

得 瘦身器材：脂肪运动机瘦得快效果：可减轻体重但须配合别的

运动缺点：花钱也值得